＆ｎｅｅｄＵ（大岡山駅前）

＆Ｈ パーソナルトレーニングジム（代官山駅前）

＆Ｈトレーニングスクール

ボディメイクと健康専門のトレーニングジム

美しさと健康を、運動のスペシャリストが最善・最短の道で導きます

使うのは「自分の体重」とちょっとした重りのみです。マシーンは一切使いません。

パーソナルトレーニングは１対１のマンツーマンなので、トレーニングのメニューは貴方だけのオーダーメイド。

トレーナーが今の貴方の身体の状態をチェックして、貴方に合わせたメニューをご提供いたします。

～こんな方にオススメ～

ダイエット

・体重を落とすことではなく、筋肉で引き締まったスタイルが欲しい方

・一時的ではなく、健康的な身体、スタイルを長く維持したい方

・ウェイトやマシーンに頼らず、自分の体重を使って程良い筋肉を付けたい方

健康

・運動と食事をライフスタイルに継続的に取り入れたい方

・いつまでも自分の脚で歩きたい方

・痛みをなくし、旅行・趣味など自分がやりたいことをしたい方

・病院にかかる前に自分で怪我の予防をしたい方

私たちが行うトレーニングとは

トレーニングをするのにマシーンやスペースは必要ありません。適正な体重と理想の体型を手に入れるお手伝いをいたします。

運動制御・正しい身体の使い方

同じ動作でも、その人の身体の骨格やポジションによって動きが変わります。身体には、400種類以上の筋肉があります。人間の身体にはたくさんの機能が備わっていますが、使われない機能は退化していくようにできています。

ダイエットも健康的かつリバウンドしないように、筋肉量を落とさず体脂肪を落とすのが理想です。

お客様の声

女性（35歳）会社員

自体重トレーニングの流れ

なぜ自重？

日常動作の大半は自重動作で、年代や性別を問わず、安全に実践できます。

正しい自重トレーニングは、関節に無理な負担をかけず、自然な範囲で動かせ、身体の使い方を「認知」させていきます。身体は認知していない動き、空間に対して思うように動かせません。

食事について

一般的に知られてきましたが、糖質制限はリバウンドしやすいです。なぜなら、人間が生きるために必要な糖質を過度に制限することは、身体への栄養を枯渇させてしまい、ダイエット終了後は、元の食事に戻るためエネルギーを吸収しやすくしてしまうからです。

食事は「引くこと」より、「足すこと」

×食べない（－引く）

　栄養の枯渇状態で仕事に集中できない。イライラする。トレーニングで力がでない状態。最終的に何も結果が出ません。

〇食べる（＋足す）

　身体へ栄養の飽和状態を作り、健康な状態でトレーニングをし、筋肉を増やし、体脂肪を落としていきます。

トレーニングを受けるまでの流れ

１．まずは無料カウンセリングから！お電話またはホームページにてご希望日時を指定し、ご予約ください。

２．当日、フロントにお声掛けください。

３．カウンセリング

　まずはお客様の普段の食事、日々の運動、お悩み、ご希望をお伺い

４．カウンセリングを基に、お客様に合った栄養と食事、運動のアドバイスをいたします。

５．入会金、月会費がありませんので、お気軽にご利用いただけます。お試しで１回でもご利用いただけますし、お得な回数券もございます。

　※正式なご入会は、申込書・同意書へご署名頂きます。

トレーニング風景

＆ｎｅｅｄＵ

＆Ｈ Ｆｉｔｎｅｓｓ