&H Daikanyama

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求人募集のお知らせ

こんにちは！& training labでは、随時パーソナルトレーナーを募集しております！私たちと一緒にワクワクするような毎日、健康的な毎日をサポートしませんか？健康に興味のある方、人と話すことが好きな方、明るく楽しく仕事したい方。まずはお気軽にお問い合わせください！！＜メールお問い合わせ＞info@andneedu.jp＜募集形態＞・正社員　・パート　・アルバイト　・業務委託＜勤務地＞&needU大岡山店　東急大井町線　大岡山駅改札出てすぐ&H 代官山パーソナルトレーニングジム　東急東横線　代官山駅改札出てすぐ＜勤務時間＞ご希望に合わせてお問い合わせ、お待ちしております！

価格改訂のお知らせ

みなさんこんにちは！いつも当店を御利用いただきありがとうございます。本日は価格改定のご案内です。平成30年4月1日よりトレーニング価格の改定をお知らせ致します。                  3月31日まで              4月1日より単発             税込6,480円     →     税込8,640円4回回数券     税込23,320円   →     税込31,100円(単発より10％オフ)8回回数券     税込44,060円   →     税込55,290円(単発より20％オフ)となります。体験トレーニングは3240円で以前と変わらずにご案内致します。スタッフ一同より一層質の高いサービス、トレーニングのご提供をしていけるよう精進致しますのでご理解のほどお願い致します。&H 代官山スタッフ一同

糖質制限ダイエット

みなさんこんにちは！月曜日、木曜日の午後を担当することになりました米田です！今日は最近流行になっている糖質制限ダイエットについてブログを書こうと思います。いわゆる糖質制限とはどういうことかと言うと「ご飯」「パン」「麺類」などの炭水化物食と言われる食材を避ける食事制限の事を言います。最近知名度が上がってきている大手パーソナルジムを始め、糖質制限を謳っているパーソナルジムは上記の食材に加え、「芋類」を始めその他糖質の高い野菜や果物、スイーツはもちろん糖質の高いものを避けていただく様に食事管理をしている所がほとんどです。糖質という栄養素は身体を動かすエネルギー源となる栄養です。では、何故糖質を抜くかと言うと、身体を動かすエネルギー源は糖質だけでなく脂質からもエネルギーに変換することから制限を促しています。脂質からもエネルギーに変換出来ますが、糖質から貯蓄したエネルギー源が枯渇しないと脂質からのエネルギー変換の割合が減ってしまうことから食材の糖質量が肝心なのです。エネルギー源を糖質(グリコーゲン)から脂質からの供給に変えることをケトジェニックと言い、日々様々な研究が進められています。短期間で絶大な効果が得られるというメリット。逆に、主なエネルギー源を断つことで脱力感が出てしまうデメリット。などがありますのでしっかりと見極めた上でダイエット方法を決めれると良いかと思います。私米田は糖質制限をしているダイエットジムでの勤務経験ありますのでぜひお気軽にご相談下さい(^ ^)&H代官山 パーソナルジムトレーナー 米田隆太

求人募集のお知らせ

こんにちは！& training labでは、随時パーソナルトレーナーを募集しております！私たちと一緒にワクワクするような毎日、健康的な毎日をサポートしませんか？健康に興味のある方、人と話すことが好きな方、明るく楽しく仕事したい方。まずはお気軽にお問い合わせください！！＜メールお問い合わせ＞info@and-h.com担当：橋本真＜募集形態＞・正社員　・パート　・アルバイト　・業務委託＜勤務地＞&needU大岡山店　東急大井町線　大岡山駅改札出てすぐ

バランスボールで引き締め！

「バランスボール」は体幹トレーニングによく使われるトレーニングツールです。一度は座った事のある方も多いと思います。バランスボールにただ座ったり、手や足を乗せてバランスを取ることでも、体幹部の筋肉は自然と働きます。さらに、今まで床の上で行っていたエクササイズをバランスボールの上でするだけで、強度を高める事が可能です！！先日のお客様のトレーニングのひとコマ♪「バランスボールに両手をついたプランクキープ」ついている手の下が不安定になることで、より体幹に刺激が入り、使われる筋肉も増え、強度も上がります。手や腕に頼ってキープしようとするとグラついてしまいます。体幹部の筋肉を意識し、まずは30秒キープから。慣れてきたら60〜90秒キープしてみましょう！またバランスボール上で同じ方向にばかり流れてしまう場合は、左右差も認識できます。バランスボールをエクササイズに取り入れ体幹部を引き締めましょう！！

栄養と運動をバランス良く

こんにちは！年も明け、お正月気分もなくなってきた今日この頃。。。お正月気分ってあっという間になくなりますよね！1月から色々なことにチャレンジし始めた方も多いのではないでしょうか？＆ training labでも1月から新しいことにチャレンジしようと決意された方、少しお休みしていたけど、またスタートしようと決意された方など、色々と強い決意を持った方々に来ていただいています！

2018年営業スタート

こんにちは！2018年がスタートいたしました。&needU、&H 代官山パーソナルトレーニングジムは、本日より営業がスタートいたしました！本年もどうぞ宜しくお願い致します。さて！新年を迎えたこれから、自分改革をお考えの皆さま！今年こそはと気持ち新たにお迎えではないでしょうか。&needU、&H 代官山パーソナルトレーニングジムでは、経験・知識豊富なトレーナーがお待ちしておりますので、一緒に頑張りましょう！まずは無料カウンセリングでお悩みやお気持ちをお聞かせください！&needU&H 代官山パーソナルトレーニングジムスタッフ一同

ご挨拶

お客様各位平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。 年末年始の営業日を下記の通りご案内申し上げます。なお、12月31日は15時をもちまして業務を終了する予定でございます。 甚だ勝手ではございますが何卒ご了承下さいますようお願い申し上げます。本年中のご愛顧に心より御礼申し上げますとともに、 来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。新しい年が皆様にとって素敵な一年になりますようお祈りいたします。敬具平成29年12月30日 〒150-0034 東京都渋谷区代官山町19－4　代官山駅ビル2階 電話　03-6809-0517株式会社ＡＭＰＥＲＳＡＮＤＳ 代表取締役　花島知也記1月1日～1月3日はお休みとさせて頂きます。12月31日　15時　営業終了1月 1日　休業1月 2日　休業1月 3日　休業1月 4日　通常通り10:00より営業 　　　　19:00最終受付とさせて頂きます。

ヒップアップ

こんにちは！女性のお客様のトレーニングのご要望で多いのがヒップアップ！！最近はヒップアップや美尻専門のトレーニングジムも増えてきていますね！お尻が垂れる原因は「年齢によるもので仕方ない」と思っていませんか？もちろん年齢にともなう筋力の低下もありますが、他にもいくつか原因は考えられます。骨盤の歪みや筋肉のアンバランス、または姿勢が悪くてお尻が垂れやすくなっているかもしれません。・骨盤の歪みによりお尻のインナーマッスルが正しく使われていない。・不良姿勢によりお尻の筋肉が上手く使えてない。・ヒールのある靴ばかり履いていてつま先荷重になり、お尻の筋肉が使われていない。身体のバランスを整えた上で、大きい筋肉を鍛えていくと通常のトレーニングがさらに効果的になります！！先日のお客様のトレーニングの一コマです。

減量すると脂肪だけでなく筋肉も落ちる？

こんにちは！すっかり寒くなってきましたね。さて、今日は減量と筋肉のお話です。減量を目的としている方は、定期的に体重を測って運動や食事をコントロールしていると思います。最近は体重計ではなく、筋肉量や体脂肪率も計測できる「体重体組成計」が販売されていて、自宅でも気軽に体脂肪率などが計測できるようになりました。筋肉量と脂肪量が分かれば、体重だけにとらわれずより効果的な減量の助けになります。ボディビルの選手はオフシーズンの増量期とコンテストに向けての「減量期」というものがあります。まず筋肉量を増やすためにトレーニングと食事で体重を増やし、そこから増やした筋肉量をなるべく落とさないように減量をしていきます。例えば、「体重が増えていても、体脂肪率が減って筋肉量が増えていれば問題ありません！」アメリカの栄養学関連の研究報告によると、ボディビルダーより普段筋トレをしていない一般の人の方が、筋肉を落とさずに脂肪が落としやすいとおいうデータが出ているそうです。筋トレをしながら食事コントロールをしたところ、筋肉量はほとんど変わらず、脂肪量だけが減るという結果が出たそうです。もちろん、筋トレのキャリアやレベルによっても数値は微妙に変動すると思います。「注意したいのは、食事制限だけでダイエットをした場合、間違いなく筋肉も一緒に落ちてしまうという事です！」筋肉が落ちると体にも良くないですし、脂肪が燃えづらくなるので、やはり筋トレをしながら食事のコントロールをするのが理想的ですね！家庭用の体重体組成計は、体重以外の数値は精度が少し落ちますが、増減の目安になるのでおススメです！

脇腹の引き締め！

こんにちは！ 脇腹の脂肪、気になる方多いですよね？ 体幹をバランス良く鍛えるにはカラダの前側だけでなく、横側にある腹斜筋や腹横筋をしっかりトレーニングすることも大切です！「サイドプランク」は脇腹に効くエクササイズの一つです。 私たちは日常の中で、横からの負荷を感じる事が少ないので、とても効果的なエクササイズです！くびれや脇腹の引き締めにも効果的です！！サイドプランクキープ→腰を持ち上げて、さらに腹斜筋を活性化しました！ 左右の強度や差も分かるので、バランスも整えていきたいですね。