ヒップアップ

こんにちは！

女性のお客様のトレーニングのご要望で多いのが

ヒップアップ！！

最近はヒップアップや美尻専門のトレーニングジムも増えてきていますね！

お尻が垂れる原因は「年齢によるもので仕方ない」と思っていませんか？

もちろん年齢にともなう筋力の低下もありますが、他にもいくつか原因は考えられます。

骨盤の歪みや筋肉のアンバランス、または姿勢が悪くてお尻が垂れやすくなっているかもしれません。

・骨盤の歪みによりお尻のインナーマッスルが正しく使われていない。

・不良姿勢によりお尻の筋肉が上手く使えてない。

・ヒールのある靴ばかり履いていてつま先荷重になり、お尻の筋肉が使われていない。

身体のバランスを整えた上で、大きい筋肉を鍛えていくと通常のトレーニングがさらに効果的になります！！

先日のお客様のトレーニングの一コマです。

「ブルガリアンスクワット」

片脚のスクワットで臀筋群(お尻の筋肉)や下半身の強化に絶大なる効果を発揮するエクササイズです。

正しいフォームで行うとかなりヒップアップ効果を感じられます！！

垂れ尻の原因を改善し、正しいフォームでしっかりエクササイズをしてヒップアップしましょう！！