糖質制限ダイエット

みなさんこんにちは！

月曜日、木曜日の午後を担当することになりました米田です！

今日は最近流行になっている糖質制限ダイエットについてブログを書こうと思います。

いわゆる糖質制限とはどういうことかと言うと「ご飯」「パン」「麺類」などの炭水化物食と言われる食材を避ける食事制限の事を言います。

最近知名度が上がってきている大手パーソナルジムを始め、糖質制限を謳っているパーソナルジムは上記の食材に加え、「芋類」を始めその他糖質の高い野菜や果物、スイーツはもちろん糖質の高いものを避けていただく様に食事管理をしている所がほとんどです。

糖質という栄養素は身体を動かすエネルギー源となる栄養です。

では、何故糖質を抜くかと言うと、身体を動かすエネルギー源は糖質だけでなく脂質からもエネルギーに変換することから制限を促しています。

脂質からもエネルギーに変換出来ますが、糖質から貯蓄したエネルギー源が枯渇しないと脂質からのエネルギー変換の割合が減ってしまうことから食材の糖質量が肝心なのです。

エネルギー源を糖質(グリコーゲン)から脂質からの供給に変えることをケトジェニックと言い、日々様々な研究が進められています。

短期間で絶大な効果が得られるというメリット。

逆に、主なエネルギー源を断つことで脱力感が出てしまうデメリット。

などがありますのでしっかりと見極めた上でダイエット方法を決めれると良いかと思います。

私米田は糖質制限をしているダイエットジムでの勤務経験ありますのでぜひお気軽にご相談下さい(^ ^)

&H代官山 パーソナルジム

トレーナー 米田隆太