「バランスボール」は体幹トレーニングによく使われるトレーニングツールです。

一度は座った事のある方も多いと思います。

バランスボールにただ座ったり、手や足を乗せてバランスを取ることでも、体幹部の筋肉は自然と働きます。

さらに、今まで床の上で行っていたエクササイズをバランスボールの上でするだけで、強度を高める事が可能です！！

先日のお客様のトレーニングのひとコマ♪

「バランスボールに両手をついたプランクキープ」

ついている手の下が不安定になることで、より体幹に刺激が入り、

使われる筋肉も増え、強度も上がります。

手や腕に頼ってキープしようとするとグラついてしまいます。

体幹部の筋肉を意識し、まずは30秒キープから。

慣れてきたら60〜90秒キープしてみましょう！

またバランスボール上で同じ方向にばかり流れてしまう場合は、左右差も認識できます。

バランスボールをエクササイズに取り入れ体幹部を引き締めましょう！！

2018.01