バランスボールの上に足を乗せ、プランクのポジションからお腹を引き上げお尻を天井に持ち上げます。

1秒キープしたらゆっくりプランクのポジションに戻ります。

腹直筋下部・外腹斜筋・内腹斜筋に効くのでお腹周り、特に下腹部を引き締めるにはとても効果的です✨

腹筋を鍛えるエクササイズはたくさんあります。いつも同じエクササイズをするのではなく筋肉に様々な刺激を入れてあげましょう！！

&needU 大岡山

&H 代官山

パーソナルトレーナー津曲智子

2018.02